十月怀胎不易，准妈妈们欣喜地看着宝宝在一天天的成长，然而伴随着胎儿的生长发育肚子不断隆起，肚皮上出一道道的妊娠纹也随之而来，妊娠纹的发生在女性中非常普遍，有 60%~90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。

那么为何会产生妊娠纹？妈妈们又该如何预防？

那么今天就为大家介绍一下妊娠纹相关的常识。

一、什么是妊娠纹？

妊娠纹并非疾病，而是膨胀纹的一种，其形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂。是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色的条纹，然后色素脱失、萎缩，最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。

主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。通常在孕5-6月开始，在大腿和肚子的位置出现妊娠纹，也有孕妈妈在孕晚期甚至孕前一个月才出现妊娠纹，甚至还有孕妈妈在整个孕期都没有出现，这都属于正常现象。

二、哪些原因会引起妊娠纹生长？

01、遗传因素：妊娠纹有明显的家族史。也就是说，如果妈妈不长妊娠纹，一般情况下，她的女儿产后肚皮也很光滑。

02、体重增长：很多准妈妈孕后大量进补，特别是孕中期之后进入体重飙升期，这个时候没有注意控制好体重，皮肤被迅速撑开。就跟弹力带一样，你拉开10公分跟你拉开20公分，肯定是20公分的时候更容易断裂。控制体重的意义就在于此，尤其准妈妈要避免短期内迅速增长。

03、皮肤状态是否有弹性：这个很好理解，如果孕妇不经常锻炼，营养不够均衡，皮肤的状态就不好，肌肤缺水，弹性不足，更容易形成妊娠纹。

04、生育年龄：和其他皮肤问题不同，妊娠纹更青睐年纪轻的准妈妈。这可能是因为年轻的皮肤更紧致、张力比较弱，皮肤纤维就更容易断裂。

三、本篇科普重点——如何预防妊娠纹生长？

总的来说，与其千方百计改善妊娠纹，不如在它发生前，就提前做好预防！坚持履行以下几点，可以有效预防“小蚯蚓”！

01、最重要的就是不要胡吃海喝！

我们常说“怀孕了就该多吃点”、“一个人吃，两个人补”然而这些话毫无科学依据。虽说孕期母体和胎儿确实需要更多的营养，但是很多妈妈常常一个不小心就进食过度体重飙升过快。这样做不仅对胎儿和母体的健康不利，还容易因此产生妊娠纹。所以建议孕期体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中体重增长应控制在10～14公斤。

做好体重管理工作，要保证均衡、营养的膳食，多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，可以增加肌肤弹性。合理摄入蔬菜水果，补充丰富的维生素。避免油、甜、咸过多的食品。每日保证足够的饮水量，也有助于皮肤的新陈代谢，预防妊娠纹的发生。

02、适当的体育锻炼：在怀孕前，准妈妈就应该进行适量的运动，增加腹部肌肉和皮肤弹性。怀孕后身体情况允许下。孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。可以试试孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式。不仅能预防妊娠纹的产生，还能增加肌肉力量，促进自然分娩顺利进行。

03、适度按摩：购买适合孕产妇使用的预防妊娠纹产品，对易产生妊娠纹的部位涂抹按摩。

四、妊娠纹一定要预防到最后一刻！

妊娠纹的出现不受时间控制，越是临近预产期，越有可能吓你一跳。也就是说孕妇整个孕期都得谨慎，不能因为临近分娩就疏忽大意。

做妈妈不容易，很多时候，生宝宝和美丽不可兼得，“妊娠纹”是一种无声的语言，它是时间留下的印记，更是妈妈爱的徽章～让我们积极面对妊娠纹，别让它偷走孕妈妈们的美丽。

审稿专家：北部战区总医院 主任药师 赵庆春 / 副主任药师 孙雪