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“龙舟水”模式,既要注意消化不良,也要防“湿”

发布日期:2021-07-06 来源:PSM志愿者 作者:广州医科大学附属第一医院 黄湛航

龙舟水一般指5月至6月的降水。在广东龙舟水几乎年年都有,其成因与南海冬夏季风的交替有密切相关。这个时期的南方天气,闷热潮湿,这样的气候最容易伤害脾胃功能,导致消化不良,食欲不振。

“龙舟水”模式,既要注意消化不良,也要防“湿”


这个一年吃粽子的季节里,很多爱吃粽子的小伙伴们,贪嘴了,就会导致消化不良,食欲不振。

因为粽子主要成分有糯米,糯米粘性大不易消化,当胃的动力发生不足时,所以吃一点就会导致胃胀、胃痛、不消化,甚至还有腹泻等现象出现。


吃了粽子消化不良应该吃啥药?

吃粽子,贪嘴,造成消化不良的一般有这两种情况:

1、是由于吃得太多,导致胃蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等一系列消化酶补充不上,从而引起腹胀、食欲不振等消化不良症状。因此需要从外界的渠道添加消化酶,例如酵母片、慷彼申等就有此作用。还可以用一些中成药助消化,比如健胃消食片。

2、由于“胃动力不足”所导致的腹胀等消化不良症状,多见于老年人、小孩、原患有胃肠道基础疾病的人,又或者是吃了许多难以消化的食物,如糯米或高纤维、高蛋白、高脂肪等食物(如:粽子...)。这时候可以服用促进胃肠蠕动的药物,如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等。其中,吗丁啉主要作用于上消化道,而伊托必利、莫沙必利则作用于全消化道,如果感觉全腹胀(包括肠道)则服用后者更有效。


吃粽子药师有说法

1、食用粽子时,搭配促进胃肠蠕动的蔬菜水果,有助于促进消化,减轻肠胃负担,减少腹胀感,改善消化道不适症状。

2、搭配助消化茶饮。

3、在食用粽子的同时,其他饮食不宜过油腻,最好清淡一些,帮助减轻肠胃负担。

4、空腹不宜食用。

5、原先患有胃及十二指肠溃疡、糖尿病的朋友,最好不吃或少吃粽子,以免诱发旧病。


“龙舟水”模式,勿忘祛湿

除了不可尽情放“粽”造成消化不良外,其实,“湿”也是有罪之身。南方天气闷热潮湿,这样的气候最易伤害脾胃功能,导致消化不良,食欲不振。

中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。因此,此时养生要以防湿祛湿为先,保护脾胃。

在中医的角度,祛湿有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法,下面小编介绍通过食疗来调理一下。


1、祛湿第一花:木棉花

“龙舟水”模式,既要注意消化不良,也要防“湿”


木棉花,广州的市花,晒干后,就成了一味中药。具有清热,利湿,解毒,止血的功效。

木棉花煲猪骨

材料:木棉花4-6朵,薏米25克,扁豆25克,猪骨400克,蜜枣2个,姜3片,陈皮一小片。

做法:将上述食材一起放入瓦煲中,小火炖2小时,即可。

注意:木棉花性偏寒凉,老年体弱者、孕妇、虚寒体质者,不宜多吃。

新鲜的木棉花有毒,不能直接食用,必须先晒干。


2、祛湿第一茶:薏仁赤豆茶

“龙舟水”模式,既要注意消化不良,也要防“湿”


材料:薏仁、赤小豆各30克。

做法:以上材料洗净后入锅,加入适量清水,大火煲开后转成小火继续煎煮30分钟,代茶饮。

特点:清热祛湿、利尿消肿。




审稿专家:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理


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