生活中受便秘困扰的人不在少数，引起便秘的原因有很多，盲目自行服药容易药不对症，无法有效缓解症状。药典里有这样五“仁”，它们富含油脂，入脾、大肠经，能润滑大肠，使大便软化易于排除，能有效缓解年老津枯、产后血虚、热病伤津及失血等所致的肠燥津枯便秘。

这里跟您详细的说一说。

1.郁李仁

本品为蔷薇科植物欧李、郁李或长柄扁桃的干燥成熟种子。夏、秋二季采收成熟果实，除去果肉和核壳，取出种子，干燥。

【性味与归经】 辛、苦、甘，平。归脾、大肠、小肠经。

【功能与主治】 润肠通便，下气利水。用于津枯肠燥，食积气滞，腹胀便秘，水肿，脚气，小便不利。

【用法与用量】6～10g。

【注意】孕妇慎用。

2.火麻仁

本品为桑科植物大麻的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，除去杂质，晒干。

【性味与归经】 甘，平。归脾、胃、大肠经。

【功能与主治】 润肠通便。用于血虚津亏，肠燥便秘。

【用法与用量】10〜15g。

3.柏子仁

本品为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。秋、冬二季采收成熟种子，晒干，除去种皮，收集种仁。

【性味与归经】 甘，平。归心、肾、大肠经。

【功能与主治】 养心安神，润肠通便，止汗。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。

【用法与用量】3〜10g。

【注意】孕妇慎用

4.核桃仁

本品为胡桃科植物胡桃的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采收，除去肉质果皮，晒干，再除去核壳和木质隔膜。

【性味与归经】甘，温。归肾、肺、大肠经。

【功能与主治】补肾，温肺，润肠。用于肾阳不足，腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，肠燥便秘。

【用法与用量】6〜9g。

5.桃仁

本品为蔷薇科植物桃或山桃的干燥成熟种子。果实成熟后采收，除去果肉和核壳，取出种子，晒干。

【性味与归经】 苦、甘，平。归心、肝、大肠经。

【功能与主治】 活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。用于经闭痛经，癥痕痞块，肺痈肠痈，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。

【用法与用量】5〜10g。

【注意】孕妇慎用。

药师提醒

除了服用药物，养成良好的生活习惯，不熬夜、不久坐、心情愉悦、健康饮食、适量锻炼，能让您一身轻松。

审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任药师 安薇