肾为先天之本，肾阳也被称为人体的元阳、命门之火。肾与很多器官都有着密切联系，当肾虚时，必然会导致人体出现病痛，影响正常生理活动。

肾虚有分好几种

1、肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉迟。

2、肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

肾虚危害大，应及时调理。调理前需要辨清自己的体质是肾阳虚还是肾阴虚，最好到医院由中医师进行系统辨证。

补肾，药膳少不了！

锁阳

锁阳味甘，性温，入肝、肾两经。主要功效为补肾助阳、润肠通便，并能降低血压，防止肝糖原减少，促进唾液分泌。主治肾虚阳痿、腰膝无力、肠燥便秘等症。性欲亢进和便溏者忌服。

锁阳杜仲牛骨汤

组成：锁阳20g、杜仲30g、红枣10g、牛骨500g，生姜5g，盐适量。

营养功效：锁阳温肾壮阳；杜仲壮腰固肾;红枣补脾胃、益气血而调汤味，去核煲汤可减低燥性。此汤能温肾壮阳、益精固肾，用于肾阳虚引起的阳痿、早泄、滑精、腰膝酸冷、下肢乏力等症。

温馨提示：此汤温补，外感发热、阴虚火旺者慎用。

淫羊藿

淫羊藿味辛、甘，性温，入肝、肾经。主要功效是补肾壮阳、祛风除湿、抗衰延寿。淫羊藿能促进精液分泌，精囊充满后会刺激感觉神经、能间接兴奋性欲，具有雄性激素样作用。它还具有镇咳祛痰、提高免疫力、降低血清胆固醇的功效、主治阳痿不举、小便淋漓、腰膝无力、阴阳两虚的高血压、慢性气管炎等症、阴虚而肝火易动者忌服淫羊藿，梦遗不止、便赤口干者忌服。

淫羊藿巴戟天牛骨汤

组成：淫羊藿20g、仙茅20g、巴戟天20g、红参20g、枸杞子20g、红枣20g、牛骨500g。

营养功效：淫羊藿有补肾壮阳，祛风祛湿的作用;巴戟天有补肾壮阳，强筋健骨的作用;仙茅有温补肾阳，强壮筋骨的作用;红参有补元气，补肺益气，益阴生津的作用。此汤有补肾壮阳、补气益精、强筋健骨的作用，主治阳痿、精稀不育、头晕、腰腿酸软无力、夜尿多、遗尿等症。

温馨提示：阴虚火旺、身体燥热者及身体虚弱的儿童不宜服用。

山萸肉

山茱萸味酸涩，性微温，入肝、肾经。果实含山菜萸苷、皂苷、鞣质、熊果酸、苹果酸、酒石酸及维生素A；种子的脂肪油中含棕榈酸、油酸及亚油酸等。主要功效是补肝肾、涩精气、固虚脱、理气、镇痛。入汤剂对伤寒、痢疾杆菌有抑制作用，能缓解肠痉挛，增强免疫功能。主要用于肝肾不足而有滑脱等症者，治腰膝酸痛、眩晕、耳鸣、阳痿、遗精、小便频数、虚汗不止、女性月经过多等症。性功能亢进者忌服，素有湿热、小便淋涩、尿急尿痛者忌服。

山茱萸金樱子牡蛎汤

组成：山茱萸30g、金樱子30g、桑葚30g、肉苁蓉15g、红枣20g、牡蛎30g、鲜牡蛎肉300g,姜、葱、盐适量。

营养功效：汤中的山茱萸、金樱子、桑葚、肉苁蓉均是补肾佳品;牡蛎平肝潜阳，镇惊安神，软坚散结，收敛固涩。主治能祛郁散结、滋补肝肾、 回精止泄，适用于肝气郁结、心情不畅、滑精等症患者。

温馨提示：牡蛎不宜多服久服，以免引起便秘或消化不良。

熟地黄

熟地黄味甘，性微温，入心、肾、脾经。主要含地黄素、葡萄糖、维生素A类物质及铁质等。主要能滋阴补血、利尿、抗过敏。其能抗血栓形成，保护肝脏，防止肝糖原的减少，升高失血性贫血者的红细胞及血红蛋白数量，刺激骨髓造血系统增殖等。主要用于治疗阴虚血少、腰膝痿弱、真阴不足、虚喘、阴虚肠燥而致的习惯性便秘等。要注意的是有外感未清、消化不良、脾胃虚寒、大便泄泻等症状者不宜用；肝阳上亢而肝肾阴虚的高血压病者要慎用；咳血而带痰火者不宜用。

熟地黄女贞子甲鱼汤

组成：熟地黄30g、山药15g、女贞子15g、甲鱼1只，姜、葱、盐适量。

营养功效：熟地黄滋阴补血、利尿、抗过敏，主治血虚、阴虚等;女贞子能补肾滋阴、养肝明目，适用于肝肾阴虚所致的头晕、耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症；甲鱼滋阴潜阳，散结消痞。此汤能益肾、健脾养肝、滋阴清热，适宜肾阴虚所致的遗精、滑精、腰膝酸痛者食用。

温馨提示：外感风邪、消化不良、脾胃虚弱、大便泄泻者不宜服用。

冬虫夏草

冬虫夏草味甘，性温，入肺，肾经。主要含饱和和脂肪酸、不饱和脂肪酸、粗蛋白、粗纤维，还含虫草酸、冬虫夏草素、维生素B12等。主要功效是补虚损、益精气、止咳化痰、延年益寿，对肾阴虚、肾阳虚皆有补益效果，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。主要用于病后虚损等症，表现为头晕、食欲减退、自汗、贫血等；对呼吸道抵抗力低、易受风寒感冒者，可加强其抵抗力；可用于阳痿、遗精、腰酸腿软；亦可用于肺结节之阴虚咳嗽、咯血、胸痛;慢性肾炎患者常服冬虫夏草，对增强体质亦有好处。但有表邪者慎用。

虫草百合乳鸽汤

组成：冬虫夏草30g、百合20g、乳鸽1只，姜、葱、盐适量。

营养功效：乳鸽肉嫩肥美，入肝肾，有滋补阴虚肾弱、补中益气之功效，配以冬虫夏草、百合更有滋阴补肾、补气止喘之功效。此汤主治肾肺虚气喘、肺气肿，尤其适合冬春转季时饮用。

温馨提示：外感风邪、感冒发烧期间不要饮用此汤。

审稿专家：惠州市第一人民医院 副主任中医师 丘远聪