中医描述的“湿气”到底是什么呢？

湿气并不是指人体中具体的物质，而是对人体异常状态的概括描述。湿气又称湿邪，是中医概念外感病邪六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）中的其中一种，湿邪具有重浊、粘滞、趋下的致病特点，而且湿邪最容易侵犯脾，脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚，发为泄泻、水肿、尿少等症。因湿为重浊有质之邪，侵人最易留滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则胸膈满闷；湿阻中焦，脾胃气机升降失常，纳运失司，则脘痞腹胀，食欲减退；湿停下焦，肾与膀胱气机不利，则小腹胀满、小便淋涩不畅。

如何判断自己体内是否有湿气？

舌苔厚腻

假如发现自己舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显齿痕的话，那就证明体内的湿气太重，应该及时进行调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。

大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。

食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。而这种现象更容易出现在夏季。

小腿肚发酸

假如您在早上起床后感觉自己的小腿肚酸痛且沉重，或者发现最近的体重有所增加，呈虚胖现象，即肌肉疏松，脂肪下垂等，可能就是体内湿气过重造成的。

精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

中药在中医祛湿方法中占有重要地位

茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

苍术

苍术为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。苍术适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

白术

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

芡实

芡实见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。

绵茵陈

绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格便宜且随处可见，早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

四神汤

对于那些深受湿气困扰的人来说，一个简单实惠的中药名方——四神汤，可能是一个不错的选择。

四神汤汇集了莲子、芡实、淮山药、茯苓四味药食同源的中药材，这四味药材按1:1:1:1的比例配制，能够发挥健脾、祛湿、养颜、降燥等诸多功效。

在日常忙碌的生活中，选用这些药材，简单煮水饮用，即可享受中医带来的便利和健康益处。

审稿专家：广州市第一人民医院 主任中药师 卢兰芳