中医养生讲究：虚则补之，实则泻之。这里的“虚”是指精气不足而产生的衰弱、退化等表现；而“实”说的是邪气有余而产生的亢厉壮盛等现象。

川贝炖雪梨是一道家常药膳，原料:雪梨1个，冰糖少许，川贝母3g-10g。

做法：

①  雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。

② 梨盅里放入川贝母和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

③  将雪梨放入碗中，加清水，隔水蒸45分钟即可。脾胃虚寒者慎用，湿痰证不宜用。

比如身热心烦，汗多口渴，小便不利等。

西瓜皮绿豆粥可以消暑利尿。

做法：

将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外皮，切成丁后放入锅内，大火煮沸，再转小火煮成粥，吃的时候可以加些白糖或陈皮丝。脾胃虚寒，滑肠泄泻者慎用。

薏苡仁、赤小豆利水消肿，排脓。单用或配伍使用，煎水或煮粥食均可利湿。尿多者忌用。

荷叶为睡莲科多年生草本植物莲的干燥叶片，能瘦身（降脂减肥）。治疗高脂血症，每日口服荷叶降脂茶（将鲜嫩荷叶60g,生山楂、生薏苡仁各10g，橘皮5g洗净晒干，研末混匀，沸水浸泡30分钟。代茶频服，日用1剂）1000-1500ml。

取鲜松子仁100g,打碎后与蜂蜜50g混合，每天清晨空腹1次服完，连服两个月为1疗程，对老年人习惯性肠燥便秘有效。脾虚便溏、湿痰者禁用。

金银花的清热解毒消肿作用，上火导致的咽喉肿痛或口腔溃疡，可饮用金银花露，也可用金银花和甘草适量泡水喝，并用其漱口。