芒种，作为中国传统二十四节气之一，标志着夏季的深入和农事活动的繁忙。在这一时期，气温逐渐升高，雨水增多，农作物生长旺盛，是农耕文化中一个重要的时间节点。同时，芒种也是中医药文化中一个关键的养生时期，中医认为此时应顺应自然界的变化，调整饮食和生活习惯，以达到养生保健的目的。

一、芒种节气的农事意义节

芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，意味着北方地区的小麦等有芒作物成熟，需要及时收割；而南方地区则适宜播种稻谷等作物。这一时期，农民朋友们忙于田间地头，确保作物的及时收种，以期获得良好的收成。

二、芒种与中医药养生

中医药学认为，芒种时节天气炎热，湿气重，人体容易出现疲乏、食欲不振等症状。因此，芒种期间的养生应着重于以下几个方面：

1.饮食调养

中医提倡“药食同源”，在芒种时节，应选择一些具有清热解暑、健脾化湿功效的食物。

如：

• 绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的作用。
• 薏米：有利水渗湿、健脾止泻的功效。
• 苦瓜：能清心明目，适合夏季食用。
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2.起居调整

芒种时节，应顺应自然界阳盛阴衰的特点，适当调整作息时间。芒种过后,中午可适当休息,以消除疲劳。保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3.情志调养

中医认为，情绪波动过大会影响脏腑功能，因此在芒种期间应保持心情舒畅，避免情绪激动。

4.运动养生

适量的运动有助于增强体质，改善血液循环。但应避免在烈日下或高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

三、芒种时节的中医药方

针对芒种时节的特点，中医药也有一些传统的方剂和疗法，如：

荷叶茶

荷叶具有清热解暑、利尿减肥的功效，适合夏季饮用。

六一散

由滑石、甘草组成，具有清热解暑、利湿止泻的作用，适用于夏季中暑、腹泻等症状。

拔罐疗法

拔罐可以疏通经络，调和气血，对于夏季湿气重引起的身体不适有一定的缓解作用。

四、结语

芒种，一个充满农耕文化气息和中医药养生智慧的节气。在现代生活中，我们虽然不再直接从事农耕，但依然可以从中汲取养生的智慧，顺应自然，调整生活方式，以达到身心健康的目的。

通过了解芒种，我们不仅能够更好地适应季节变化，还能够深入理解中国传统文化的博大精深。

审稿专家：广州中医药大学惠州医院主任中药师 顾卫