最近，我国多地陆续开始出现高温天气，7月11日正式入伏。

今年的三伏天将继续维持去年的“加长版”，从7月11日进入“初伏”，到8月19日“末伏”结束，时间长达40天。

此时此刻走出空调房，就仿佛掉进了太上老君的炼丹炉，感觉自己和烤肉之间就只差一把孜然粉！

古有南宋诗人陆游所云：万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

如今现代人有：背心吊带人字拖，西瓜可乐冰美式~~走起！

今年刚进入7月，我国北方部分地区最高气温已经超过40℃。

热浪来袭，高温导致中暑事件频发，尤其是户外工作者、体弱的老年人和婴幼儿，有慢性基础疾病的人群。

什么是中暑？

中暑是指在高温（＞32℃）、高湿（＞60%）、无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍以及水盐代谢异常而引起的以神经系统、心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病

中暑有哪些症状？

先兆中暑：会出现口渴多汗、头疼头晕、耳鸣心悸、四肢无力、动作不协调、体温升高（一般不超过38℃）等症状。

轻症中暑：会大量出汗，出现面色潮红、皮肤灼热、四肢湿冷、恶心呕吐、血压下降、脉搏增快、体温升高（＞38.5℃）等症状。

重症中暑：会出现热衰竭和热射病等严重的热相关性疾病。

热衰竭，表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病，表现为高热、无汗、意识障碍（谵妄、惊觉、昏迷）。体温在短时间内快速升高（大于≥40℃），出现呼吸浅快、脉搏细速（脉搏加快，按之如细线一般）、呼叫不应，严重者发生休克、心力衰竭、脑水肿、呼吸衰竭、肾衰竭、肝衰竭等多器官功能急性衰竭，若未能及时治疗，可能会危及生命。

中暑了怎么办

现场救助的核心原则是——快速降温！早诊断，及时降温治疗。

首先将患者移到通风、阴凉、干燥处平卧休息；可用20-30℃温水擦拭全身，促进散热；患者意识清醒时可及时补充常温的电解质水；如患者呕吐则需要使其侧躺，以确保呼吸道通畅；如果已经昏迷，需要立刻送医或拨打120急救电话。

防暑祛湿千万别掉“陷阱”

陷阱一：大量喝水

防暑补水非常重要，但也要有所讲究。喝得过快，水分快速进入血液，影响心脏功能；还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。

建议少量多次补水，先喝300毫升，每隔15-20分钟再喝200毫升，还要补充电解质，比如含盐电解质水。

陷阱二：吃冰镇食品喝冷饮

烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，冷食冷饮易造成胃肠功能紊乱，导致腹泻、腹痛等。而热茶（40℃左右）反而利于促进皮肤汗腺分泌，可以达到散热的效果。而且茶水中的茶多酚、氨基酸、无机盐、微量元素等物质有助于提升脾胃运化功能。

建议日常饮食应清淡，不宜辛辣及烧烤等，可以饮用菊花茶、薄荷茶、金银花茶等来祛暑。

陷阱三：满身大汗立刻吹风扇叹空调、洗冷水澡

大汗淋漓时全身皮肤的毛孔都处于开放状态，要是突然接触到冷风或凉水，而毛孔来不及收缩，易遇寒受凉，时间长了还会导致排汗机能障碍。

建议先休息15-30分钟，等体温恢复、汗液干透或仅微微出汗时再打开风扇、空调或者洗澡。

陷阱四：呆在空调房不动

适度的锻炼可以加强人体对炎热的适应度，提高体温调节功能。

建议运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可以选择一些柔和舒缓的运动方式，如散步、慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳、站桩、广播操等。身体略出汗即可，不要大汗淋漓，有汗应及时擦干。

陷阱五：出现高热立即服用解热镇痛药

中暑导致的高热不同于细菌病毒感染所引发的炎症，不应使用常用的解热镇痛药物(如阿司匹林、对乙酰氨基酚等)。

建议采取物理降温措施，将患者转移到阴凉处，解开衣服，多饮水等。严重时送医院诊治。

如何预防中暑

1、夏天避免长时间在高温、高湿环境下活动

2、夏天外出注意做好防晒措施

3、适当多喝含盐或电解质水、清凉饮料

4、注意饮食卫生，避免过度劳累

5、合理使用空调

注意 • 事项

国家气候中心预测，今年盛夏（7-8月）我国华北、华中中部和南部、西南地区东北部等地还将出现阶段性高温过程。

三伏天

请大家尽量减少在高温时段外出

切记注意防暑祛湿！

多喝水，哪儿凉快待哪儿！