现在在宝妈们的代购清单中有一样东西特别火，都说孩子吃了能长个，能变聪明，还能增强免疫力。对，它就是“黄金助长素”。那么这个“黄金助长素”到底是什么东西呢？安全吗？吃了真有用吗？

仔细一查，这个“黄金助长素”的英文名是Lysine，原来是赖氨酸。也就是说这个就是给孩子补赖氨酸的产品。那么赖氨酸又是干什么的呢？赖氨酸是人体内的一种必须氨基酸，但是人体自己不能合成，只能从食物中获得。能刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，起到增进食欲，促进生长发育的作用，还可以提高钙的吸收和在体内的积累，加速骨骼生长。如果缺乏，人体可能会出现疲劳、虚弱、恶心、头晕食欲减退，严重缺乏是可能导致发育迟缓、消瘦、贫血、反应迟钝、甚至影响智力的发育。

孩子需要多少赖氨酸呢？

根据WHO的推荐，赖氨酸每天每千克体重的摄入量，从半岁宝宝的64mg，逐渐下降到成年人的30mg。1-6岁的学龄前儿童，按20kg体重来估算的话，摄入值约0.6g左右。大概就是一杯纯牛奶，或者一个鸡蛋，或者半两肉。这个食量，对于大部分家庭来说，是很容易实现的。如果真的靠饮食很难获得充足的话，建议可以适当的额外服用一些补充剂。

长期服用或者过量服用对孩子的身体有害吗？

答案是肯定的。研究表明，长期过量服用会增加肝肾的负担，会导致脑细胞的损伤，不仅降低孩子的食欲，还能出现手足痉挛和生长停滞等现象。

所以说，赖氨酸虽然是必须的，但它并不是什么特殊的补品，也不是增高素，尽量让孩子从正常的饮食中获得充足的赖氨酸才是王道，并没有必要长期给孩子吃补充赖氨酸的“黄金助长素”。

审稿专家：大连市妇女儿童医疗中心（集团）李玲