冬季，随着气温的逐渐降低，人们开始寻找各种方法来抵御严寒，保持健康。中医认为，冬季正是健康投资的好季节，适当养生进补可更好抵御严寒，为来年好身体打下基础。在众多养生方法中，冬季茶饮以其温和有效方法，成为许多养生爱好者首选，下面，我们就来了解适合不同人群的冬季养生茶。

年轻群体

上班族通常工作繁忙，压力大，长时间面对电脑，缺乏运动易导致眼睛干涩，身体疲劳等问题，冬天干燥寒冷，易引发感冒咳嗽等。

1、菊花枸杞茶

菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。

泡法也简单，菊花加上一小把枸杞热水冲泡，等待一会即可饮用。

2、苹果小吊梨汤

食材：苹果，雪花梨，银耳

银耳高压锅熬煮30分钟，将梨子、苹果、大枣切块，一起放入电压锅中熬煮，按照自己口味调味

功效：梨具有降火清心、润肺化痰、止咳退热的功效。银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺，增强人的免疫力。

中年群体

人到中年，身体机能逐渐下降，容易出现免疫力下降，气血虚等问题，需要注意调理身体

1、桂圆枸杞茶

材料：桂圆枸杞各10克，红枣五颗

做法：将红枣撕开去核，锅中倒入1000ml清水，放入红枣、桂圆、干枸杞，锅中水烧开后改中小火煮20分钟即可饮用

红枣补中益气，养血安神，桂圆肉具有补益心脾，养神安宁，枸杞子滋补肝肾，益精明目。三者具有很好的补气养血，安神助眠的效果，适合手脚冰凉，体虚乏力者。

2、三宝茶

材料：菊花怕、罗汉果、普洱茶

做法：菊花罗汉果普洱，研磨成粉，用纱布袋装好，开水冲泡

功效具有降血压、降血脂、降血糖的功效

注意：腹泻，脾胃虚寒者不宜饮用。

特殊群体

本身就具有一定基础疾病，在饮用养生茶更应该注意。

痰躲，肠胃不好

陈皮普洱茶

材料：普洱陈皮

功效：普洱性温，能够驱寒暖胃，有助于老年人消化，陈皮健脾化湿祛痰，有助于促进脾胃转化，提高消化能力

注意：神经衰弱失眠，贫血或具有消化系统疾病的老年群体不适应饮用。

湿热火气旺，高血压患者

玉米须茶

玉米须有利水消肿、利湿退黄的作用，还对控制血糖有一定帮助。玉米须在一定程度上具有药用价值，但对于消化道疾病患者、肝肾功能不全者、孕妇和哺乳期妇女，以及对玉米过敏的人来说，应避免或慎用玉米须。饮用前应询问医生后使用

儿童群体

虽然儿童一般不建议过多饮茶，但适量喝一些温和的茶饮也是有益的。如苹果茶，将苹果和果皮直接放在水中煮，加入适量的糖即可。苹果的营养丰富，易于吸收，对儿童健康有益。

注意事项

1. 在选择养生茶时，应根据个人体质和需求进行选择，避免盲目跟风。

2. 喝茶应适量，过量饮用可能会影响睡眠或引起其他身体不适。正在服用药物或有特殊疾病史，请在医生指导下饮用养生茶。

审稿专家：武汉市中心医院 副主任药师 赖永继