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不要小看甘蔗,它可是冬季的小人参

发布日期:2022-05-03 来源:PSM志愿者 作者:广州医科大学附属第一医院 周晓锐

甘蔗是一种甘甜、清凉、多汁、爽口的食用佳品,古往今来广受人们欢迎。它的含糖量高,浆汁甜美,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。


下面一起来看看享用美味的甘蔗的同时,还可以享有它的哪些功效呢?


中医认为,甘蔗性寒、味甘,入肺胃二经,性寒能清热生津, 味甘可滋阴养血,故生啃食甘蔗汁, 或生饮现榨甘蔗汁,有消热,生津,下气,润燥。



甘蔗有哪些功效呢?

治热病津伤,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥咳嗽,大便燥结、并解酒毒。


1、清热润肺

甘蔗具有降火的功效,尤其对于肺热所导致的咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、虚热,如果适当的食用甘蔗,能解决上火的症状,有着很好的清热生津的作用。


2、补血补铁

甘蔗中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。铁元素是构成人体血红蛋白的重要物质,同时它还能促进人体内造血干细胞再生,能增加人体血容量,对人类经常出现的贫血和面色暗黄,体虚无力等症都有一定缓解作用。故甘蔗有“天生复脉汤”之美称。


3、缓解便秘

甘蔗中含有大量的膳食纤维,进入肠道可以起到刺激肠壁的作用,能促进肠道蠕动,引起便意,缓解便秘。


4、有效解酒

人喝多了酒会出现酒后烦躁、酒后口渴等情况,这时候吃些甘蔗可以有效解酒。甘蔗中含有大量的水分以及糖分,口渴的时候吃一点甘蔗能够马上缓解口渴。


5、清洁牙齿

反复咀嚼甘蔗时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力,因此甘蔗还是口腔的清洁工,有洁齿和消除口臭的功效。


甘蔗食疗


1、甘蔗白萝卜汤

功能:具有清热除烦、解酒毒和化食下气的功效,用于酒食过度,烦热面赤,呕逆少食。

原料:甘蔗200g,白萝卜150g。

制作方法:甘蔗切碎,与萝卜锅中加水共煮至萝卜烂熟,去渣取汁,即可饮用。


2、甘蔗生姜汁

功效:蔗汁益胃和中,生姜下气止呕。蔗汁虽寒,姜汁虽温,但合用则性较平和。用于阴液不足,胃气上逆,反胃呕吐,或噎膈饮食不下。

原料:甘蔗250-500g,生姜15-30g。

制作方法:分别切碎,略捣绞汁,和匀服用,或隔水烫温。


3、蔗浆小米粥

功效:本方取甘蔗汁益胃生津、润肺燥,取小米益脾胃;二者又皆能除热。用于脾肺不足,阴虚肺燥,烦热咳嗽,咽喉不利。

原料:甘蔗500g,小米60g。

制作方法:切碎略捣,绞取汁液,加小米60g,加水适量,煮成稀粥食。


4、马蹄竹蔗水

功能:马蹄具有清热化痰明目清音的功效,以马蹄熬煮的汤水喝了之后能有耳清目明的畅快感,马蹄还具有消食醒酒的功效。竹蔗是甘蔗的一种,表皮呈青绿色,有清热泻火、解烦的作用,同时对防治肝炎、伤风感冒、肠胃积热均有良好疗效。

原料:甘蔗200g,马蹄200g。

制作方法:马蹄洗净去皮(一定去皮越干净越好),竹蔗洗净切小段,锅内倒入纯净水放入马蹄和竹蔗加少量的冰糖小火熬煮2个小时出锅即可。


5、烤甘蔗

功能:润喉、护嗓

制作方法:将甘蔗洗净外皮剁成小段,放入烤箱或烤架上,以高温烤10分钟,即可取下食用。一定要带皮烤,甘蔗的水分才不会被烘干;中途要翻动,使受热平均。


最后提醒

1、甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。

2、糖尿病患者忌食。

3、所谓清明蔗毒过蛇,其实是不可食用变质甘蔗,甘蔗剖面发黄、味酸,并有霉味、酒糟味和生虫变坏的,均不能食用,误食后容易引起霉菌中毒,导致视神经或中枢神经系统受到损害,严重者还会使人双目失明,患全身痉挛性瘫痪等难以治愈疾病。

4、白酒不能和甘蔗一起吃,虽然甘蔗有解酒功能,但不能与白酒同食,同食易生痰。

5、葡萄酒不能甘蔗一起吃,甘蔗如与葡萄酒同食,会降低机体对铜的吸收。





审稿专家:广州医科大学附属第一医院 魏理


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