灵芝

古称瑞草，又称林中灵、琼珍。《神农本草经》将它列为上品，也被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品，它有补气安神，止咳平喘的功效[1]。

灵芝药用在我国已有2000 多年的历史，它药理成分非常丰富，其中最被广泛应用的有效成分包括灵芝多糖和三萜类化合物，此外还有多种氨基酸、微量元素等。它对胃肠、肝脏、肾脏、神经衰弱、慢性支气管炎、高血压、冠心病、肿瘤等 20 多种疾病均有良好的治疗作用。

灵芝的孢子粉

灵芝孢子是灵芝的生殖细胞，是灵芝生长和成熟过程中，从灵芝菌褶中排出的极微小的椭圆形生殖细胞，灵芝的每个孢子只有4-6微米。

灵芝孢子粉喷粉和采粉 ，来源bilibili爱德清

但是，灵芝孢子被坚硬的几丁质纤维素包围，未破壁的孢子，只有10%——20%的有效成分能被人体吸收，而破壁之后有效成分吸收率在90%以上。

随着孢子粉产量的大幅度提高，灵芝孢子粉在保健产品中的应用已超过灵芝（子实体）。

灵芝片（子实体）

《中国药典》中规定灵芝为赤芝或紫芝的干燥子实体，因此子实体是中药和保健品中应用的主要药用部位。

灵芝片（子实体）和灵芝孢子粉该如何选呢？

1、灵芝孢子粉

总糖含量高于子实体

降低血压，预防心血管疾病
加速血液微循环 , 提高血液供氧能力

2、灵芝（子实体）

含有较多的灵芝酸（三萜类化合物）

具有抑制肿瘤细胞增殖、抗病毒、抑菌、镇痛、 保肝、护肝等作用

几种灵芝及孢子粉的用法：

所以，要怎么选择，关键看你想利用哪一种药效。

1、冲服：

取（破壁）灵芝孢子粉适量，温水冲开，空腹服用。可提高免疫力，预防心血管疾病。

2、灵芝水煎法：

将灵芝切片，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。可保肝护肝，抗病毒。

3、灵芝清补汤

配料：灵芝15克，红枣23克，党参23克，枸杞子24克，人参须15克，猪排骨300克。盐适量。将药材浸入6000毫升水中约10分钟（用布袋装好，扎口），再加入排骨，文火煮3小时。捞除布袋，再加盐调味。有清润提神，健脾开胃的功效。

4、灵芝田七瘦肉汤

配料：龙眼肉15克、灵芝10克、田七6克、生姜6克、猪瘦肉50克。猪瘦肉、灵芝洗净切片，与龙眼肉、田七、姜片洗净，共入炖盅内，加水适量。调味，文火隔水炖30分钟，饮汤食用，可益气养心，祛瘀止痛。

5、灵芝煲乌龟

配料：灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚，调料适量。红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣、灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味。可滋补健身，养血安神，抗肿瘤。

审稿专家：广州医科大学附属第二医院药学部主任 王若伦