又到了每天想睡睡不够，想起起不来的日子了，此时此刻的你，是否觉得仿佛深陷泥潭，浑身不爽利，眼睛睁不开、双手抬不起、双腿迈不快，只觉得非常疲惫，全身使不上劲，只剩下躺床上的力气？

如果有上述表现，首先得问问自己，昨晚是不是又熬夜了？如果不是，那就找医生把把脉，看看是不是湿邪缠身了？湿邪是指自然界中使人致病而产生具有水湿之重浊、粘滞、趋下特性病状的外邪。体内有湿气，除了头身困重，还可以表现为关节疼痛、小便淋漓不畅、大便溏泄、妇女白带过多……由于广东的气候特点，广东人比较容易“湿热”，所以在广东，几乎人人都会使用一两味祛湿药。下面的祛湿药是否有您熟悉的那几味：

木棉花

每到落花时节，总会有人把木棉花拿去晾晒，不仅仅因为它漂亮，更是因为它是随手可得的祛湿药。木棉花性味甘凉，稍稍偏寒性，可清热、利湿、解暑，应对四时湿气。木棉花可直接煮水喝，也可以作汤料。

图片来源：百度百科

薏苡仁

又称薏米，性味甘、淡、凉，其甘能补中，其淡能利湿，以益脾、健脾利湿为其所长。薏苡仁主入脾经，能渗除脾中的湿气，又可以健脾，是清补淡渗之佳品。如果有些人不喜欢薏苡仁的寒性，可放于平底锅中清炒，炒至微微发黄再使用。

茯苓

性味甘、淡、平。功效与薏米相似，补脾的作用更显著，且性味平和，补而不峻、利而不猛，适用于各种寒热虚实水湿之病，是利水渗湿之要药。此外，茯苓还有宁心安神的功效，适用于惊悸失眠、心脾亏虚所致心神不安者。

芡实

性味甘、涩、平，其甘能补脾，其涩能收敛，是健脾除湿，涩肠止泻之佳品。芡实除了能健脾利湿，又可以除湿止带、益肾固精，适用于脾虚久泄、白浊、带下、遗精滑精、遗尿尿频者。

赤小豆

性平偏凉，能利水消肿、解毒排脓，适用于水肿胀满、黄疸尿赤、风湿热痹者。虽说赤小豆没有健脾的功效，但胜在药食同源，常常以祛湿甜汤的身份出现。

图片来源：中国植物图像库 李光敏 拍摄

这几个药既可以单独使用，又可以相互搭配，下面给大家推荐几种配方。

1、赤小豆糖粥

赤小豆15克→加水煮烂→加50克大米→加水煮至粘稠→加适量的红糖→煮沸即可出锅。

2、茯苓糕

茯苓30克、芡实15克、莲子15克、山药45克混合打粉→加粘米粉80克、糯米粉50克充分混合另置→糖40克、加适量的水溶解→将糖水多次少量加入混合粉中，水量加至粉团是“手握成团、轻压即散”的状态→过筛至模具中（不能压，可用刮刀刮平）→蒸30分钟即可。

3、老鸭薏米汤

薏米50克、老鸭1只、陈皮1/4个、生姜3片→加水武火煮开转文火煮1小时。

希望大家喝完适合自己的祛湿茶汤后，可以挺起腰杆，精神爽利地工作和生活！

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第五医院 李咏梅