补气养血

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。《景岳全书·血证》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”气虚，则血缺乏生成的动力，不能顺利运行全身，还可能血溢脉外，出现面容无华、四肢不温、出血等病症；血虚，则气的生成减少，气不能随血运行，出现全身乏力、气短懒言、心悸多汗、食欲不佳等病症。

气血对女性来说非常重要，女性的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理活动，都需要大量的气血供应，一旦气血不足，就可能引发各种问题，如肌肤蜡黄松弛，精神萎靡，发质变差等。如何才能补气养血，才能让自己回归美丽呢？

中药方剂

十全大补汤

起源：《太平惠民和剂局方》

组成：人参(去芦)6g，肉桂(去皮)3g，川芎6g，干熟地黄12g，茯苓9g，白术9g ，甘草(炒)3g，黄芪12g，当归(去芦)、 白芍药9g。

用法：以上药品研磨为细末，每服9g，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。

人参养容汤

起源：原名为“养荣汤”，最早出自宋代医学家陈无择的《三因极一病证方论》

组成：黄芪、当归、桂心、甘草(炙)、橘皮、白术、人参各30g，白芍药3g，熟地黄9g，五味子、茯苓各4g，远志(去心，炒)15g。

用法：以上药品研磨为细末，每服12g，加生姜3片，大枣2枚，水煎服，空腹服。

食疗

处当归党参羊肉汤

起源：出自东汉张仲景的《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。

组成：党参15g，当归10g，枸杞子15g，羊肉150g，生姜10g，大枣10枚

做法：将羊肉洗净，斩成小块。其余用料全部洗净（生姜拍烂），备用。全部用料放入锅内，加水适量，文火煮2.5-3小时，加盐调味，随量饮用。

归芪蒸鸡

起源：《中国药膳学》和《美容健体保健药膳》

组成：炙黄芪100g，当归20g，嫩母鸡1只（约1500g），绍酒30g，味精、胡椒粉各3g，葱、姜各适量。

做法：鸡去毛、内脏，洗净，当归切片与炙黄芪共置鸡腹内，加姜、葱、食盐、酒、胡椒粉、清水，入蒸笼蒸2小时，食用时加味精。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

运动

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

中医治疗须经辨证论治，患者如有不适，建议到正规医疗机构就诊，不要自行随意用药，以免产生不良反应。

作者：武汉市中心医院 药师 蒋雅琴

审稿专家：武汉市中心医院 陆媛媛主任