叶黄素是什么？有什么作用？

叶黄素是一种营养物质，具有抗氧化、吸收蓝光的作用，可以从饮食中获取。例如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄中都有较高含量。它是眼底视网膜黄斑区的主要色素，而黄斑区是我们视觉最敏锐的区域。

该物质在体内不能自行合成，也就是说如果不能持续从饮食中获取的话，就会导致体内叶黄素缺乏。

在疾病状态下，比如呼吸道感染，痰液的分泌会增加并且变得粘稠，这些刺激则会诱发咳嗽反射。机体通过咳嗽反射将呼吸道分泌物和有害因子排除体外。因此，少量的咳嗽咳痰有助于呼吸道的自我净化，无需干预。轻微咳嗽伴有咽喉不适，如果不影响生活工作，一般不需要吃药，可以多喝水，柠檬蜂蜜水值得一试，含片也可以缓解。但是频繁剧烈地咳嗽，对生活、工作和社会活动造成影响时，就需要治疗了。

叶黄素是治疗眼科疾病“神药”吗？

近视： 近视是由于先天基因因素或者过度近距离用眼导致的眼球（轴）增大，看远不清。更多的研究发现叶黄素与近视没有直接关系，即使有相关性也不一定是因果关系。

干眼症、视疲劳：很多干眼和视疲劳是由于过度使用电子屏导致的。电子屏里面有蓝光，所以推断蓝光会导致干眼症、视疲劳。

而叶黄素有吸收蓝光的作用，所以有些推断认为补充叶黄素可以治疗干眼症和视疲劳。

首先电子屏导致干眼和眼疲劳是因为使用电子屏会导致眨眼减少，其次是因为近距离用眼的原因。而蓝光是否会导致干眼症目前并没有定论，学界还有争论。

另外所谓的叶黄素有吸收蓝光作用，指的是视网膜上的叶黄素具有吸收蓝光作用。叶黄素主要是分布在视网膜上面，而干眼症是眼球表面的疾病而不是视网膜的疾病。

所以叶黄素吸收蓝光跟预防、治疗干眼症/视疲劳毫无关系。

白内障：白内障是由于长期紫外线刺激导致晶体出现氧化反应，从而发生晶体混浊。叶黄素具有抗氧化反应的作用，那么叶黄素是不是可以预防白内障呢？但是晶体里面的叶黄素微量到几乎可以忽略不计，所以叶黄素的抗氧化反应对晶体混浊同样没有预防作用。

眼底病：这里说的眼底病主要指的是年龄相关性黄斑变性。这个疾病属于退化性疾病，目前没有很好的治疗方法。由于黄斑部有高浓度的叶黄素，叶黄素的确有控制黄斑变性加重的作用。

目前的研究证明，补充叶黄素对年龄相关性黄斑变性及有相关家族史的人群来说是有益处的。近视、干眼症等其它眼部疾病并不建议专门补充叶黄素。不过好消息是叶黄素的安全性很高，所以即使按照市场上商品化的叶黄素补充剂最高剂量来服用，发生毒副作用的可能性也非常小。

怎么预防近视？

如果想预防青少年近视，“金标准”还是养成良好的行为习惯：

1、每天户外2小时；

2、近距离用眼遵循20-20-20法则，20分钟近距离用眼后，我们要看20英尺（6米）远处至少20秒，当然休息的时间越长越好；

3、使用电子产品请记住：大屏、清晰、远一点的优于小屏近距离。

审稿专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理主任