伴随着气温的不断攀升，我们迎来真正的盛夏，一年之中最热的时节---三伏天。出门5分钟，流汗两小时，已经不足以概括广东有多热，更多小伙伴则表示我们是靠空调“续命”的。

什么是三伏天？

三伏天的“伏”指的是伏邪，分为初伏、中伏和末伏，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期，今年的入伏时间为7月11日，仍然是加长版40天的三伏天。

俗话说“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。’’《黄帝内经》主张“春夏养阳，秋冬养阴”，人体的阳气与自然界相通，生于春、旺于夏、收于秋、藏于冬，因此到了中伏气温到达了顶峰，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最为充沛。因此三伏天是养生的好时节，也是除病根的好时机。

高温何谓冬病夏治？

冬病夏治是指冬天容易发作或容易加重的疾病，待到夏天人体和自然阳气最旺盛的三伏时节，给予针对性的治疗，抓住时机补充人体阳气，排出体内沉寒痼冷之宿疾，使抗病御寒能力增加，达到不发病或少发病的目的。

三伏天是一年之中最炎热的时候，人体阳气向外耗散浮于体表，皮肤腠里疏松，毛孔开放，体内的经络气血流通快，而五脏六腑相对虚寒，人体呈现出一片外热里寒的状态，此时最适宜借助温阳的方式来驱散体内寒气。

高温何谓冬病夏治？

冬病夏治是指冬天容易发作或容易加重的疾病，待到夏天人体和自然阳气最旺盛的三伏时节，给予针对性的治疗，抓住时机补充人体阳气，排出体内沉寒痼冷之宿疾，使抗病御寒能力增加，达到不发病或少发病的目的。

三伏天是一年之中最炎热的时候，人体阳气向外耗散浮于体表，皮肤腠里疏松，毛孔开放，体内的经络气血流通快，而五脏六腑相对虚寒，人体呈现出一片外热里寒的状态，此时最适宜借助温阳的方式来驱散体内寒气。

冬病夏治

适宜人群(虚证、寒证、湿证）

呼吸疾病

体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气

管炎、支气管哮喘等；

消化疾病

慢性肠炎、慢性胃炎、

胃肠功能紊乱等；

妇科疾病

月经不调、痛经、

产后关节痛；

骨关节病

风湿性关节炎、骨关

节炎、颈肩腰腿痛等；

亚健康状态

疲劳乏力、头晕困倦、

四肢寒凉、恶风怕冷等；

儿科疾病

反复呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、

过敏性鼻炎等呼吸系统疾病；消化

不良、厌食、腹泻、腹痛属脾胃虚

寒者；小儿遗尿等。

食疗用“姜”

生姜，味辛，性温，归肺、胃、脾经，散寒解表，降逆止呕，化痰止咳。《本草纲目》记载：“生姜，益脾胃，散风寒。”民间俗语有言“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，说明在夏季的时候适当吃姜对身体大有裨益。夏季天气炎热，容易食欲不振，炒菜或煲粥时加上生姜，能开开胃口。而且夏天进出空调房容易感受风寒，出现打喷嚏、流清涕、手脚冰凉等情况，及时煮上一杯红糖姜水能有效驱寒。

外用“天灸”

在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行天灸治疗，应用温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的中药（如辛夷、白芷、细辛、麻黄、丁香、白芥子、半夏、甘遂、延胡索等）对穴位产生刺激，达到温通经脉、助阳散寒、调和阴阳的功效，以扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。三伏天灸作为一种预防性的方法，适合任何体质人群，尤其是体质偏虚、阳虚、以及风寒湿型的人群。

泡脚用“艾”

艾叶性温，能温经散寒，回升阳气，调理气血，能自动寻找阴寒病所，又称为“纯阳之草”。艾叶泡脚能间接治疗阳虚寒盛、气血亏虚型的相关疾病。在日常泡脚中应注意艾叶泡脚次数不宜过多，一周2到3次即可，另外阴虚血热者（如五心烦热，夜寐不安，咽干口燥，唇红等）不宜用艾叶泡脚。常年在空调房工作或学习，越来越多人感慨自己出汗已经不多了。在三伏天多泡脚有助于顺应自然，提升阳气，令汗出有道。另外，还能通过艾灸、拔罐的方式来扶阳、祛寒湿。

多晒晒“背”

中医认为：“腹为阴，背为阳”，在后背有条很重要的经脉，叫“督脉”，督脉总管人体一身阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，经常晒晒后背，能借助大自然的阳气有效补充人体阳气，尤其适合阳虚体质人群（如体虚怕冷，手脚冰凉等）。现代人一天到晚待在空调房，早出晚归的工作，每天能晒到阳光的时间较少。因此晒背也适合绝大对数人群。

晒背最适宜在早上9:00-11:00，晒背不晒头，以防头晕，中暑。因此晒背时最好戴帽子或者打把伞，一般晒30--60分钟，晒后及时补充水分，如常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等，等身凉汗干后才能进入空调房。

结语：

在三伏天期间采用这些方法治疗能起到事半功倍的效果，尤其是对于虚寒性、消化性系统疾病如腹痛、泄泻，妇科疾病如痛经等。冬病夏治虽然有一定的疗效，但大家也要注意日常保健，比如积极治疗基础疾病、伏天少吃寒凉饮食、生活规律、睡眠充足、情绪乐观、适度锻炼等等，遵循天人合一，感受四季的温热寒凉，不与大自然的规律作对抗。

审稿专家：广州医科大学附属第五医院 李咏梅、罗骞