暑假即将结束，各地学校即将9月开学，国内新冠疫情逐渐得到控制，网课终究不能完全代替线下授课。钟南山院士表示，在现在学习的过程中，还必须保持高度的警惕，特别是做好自我防护工作，包括戴口罩、减少不必要的聚会，同学们在一起要有一些距离。这些方面只要保护好了，正常学习生活就能继续下去。

那么，作为家长应该如何为在校的孩子提供必需的防控指引呢？

• 每天测量体温：无异常（额温≤36.8℃，腋温≤37.3℃）才可以返校。

• 进行核酸检测：返校前一周，核酸检测阴性，方能返校。

• 佩戴口罩进入校园：准备足够的普通防护口罩（一天至少两个）；准备干净的纸袋或保鲜袋，用于存放临时摘下的口罩。

• 储备充足的防疫物资：包括免洗洗手液、消毒湿纸巾、干纸巾。

• 备足衣服、防蚊用品。

• 适当的有氧运动。

• 均衡的饮食，多吃蔬菜水果、多喝水、补充维生素。

• 使用七步洗手法：内→外→夹→弓→大→立→腕。

• 着重提高免疫力，加强对病毒的抵抗能力。

• 保持舒畅的心情、充足的睡眠。
  

国内防控专家指出，在这场对抗新冠病毒的健康保卫战中，自身的免疫力非常关键。特别是现在正处夏秋交季，气温多变，是呼吸道传染病的高发季节，除了流感，常见的呼吸道传染病还有麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等；常见的消化道传染病主要有手足口病、诺如病毒病、甲型病毒性肝炎等。此时人体环境很难与外界环境相适应，机体免疫力相对低下，容易让病菌趁虚而入，再加上疫情这个特殊时期，除了日常防护要格外注意之外，更要着重加强免疫力，提高对病毒的抵抗能力。

预防秋季传染病，市疾控中心专家提醒，大家要保持良好的个人及环境卫生，均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。良好的生活习惯是预防春季传染病的重要手段。

专家还指出，开学后运动应循序渐进。

因为孩子经过这次长时间的假期，室外活动大大减少了，忽然增大运动量，人体的耗氧增加，需要吸入非常多的氧气，戴口罩会影响氧气的摄入，往往无法进行有效的代偿，会造成严重的缺氧，这一行为不仅会对人体的肺部造成损伤，还会对人体的全身造成损伤。

复学后学生如何科学地进行体育锻炼？是否有必要佩戴口罩？

要根据每个地方的疫情情况做科学的判断，但是可以肯定的是，不需要戴N95口罩，普通的外科口罩即可。在进行长跑或者打球等较为剧烈的运动时，则不适宜戴口罩。从生理上讲，戴口罩进行体育锻炼，弊大于利。在空旷的室外，孩子们只要保持1.5米以上的距离，不需要戴口罩。

家长还应该提醒孩子，吃饭尽可能的单独进行，尽最大限度保证不出现密集性接触。就餐时，尽量单人单桌，且朝一个方向就坐，保持1米以上距离，避免人员聚集，减少不必要的交流谈话。用餐前后均应洗手消毒。

开学复课要以“健康”和“安全”为前提。家长应教育孩子自觉遵守教学、就餐、住宿等行为规范；提醒孩子做好个人卫生和防护；孩子在学校或家中若出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状，按照学校的统一要求主动配合做好送诊和治疗工作。

家长还应该保持良好的心态，不信谣、不传谣，理解支持返校上学安排。以身作则，杜绝不必要社交活动，尽量不在外面就餐，最大限度避免因个人感染而影响到家人，为孩子创造平安健康的家庭环境。

“课”不容缓，“疫”不容“弛”！

疫情终将远去，阳光逐渐明媚。让我们携手为孩子的健康成长保驾护航！

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理