近几年很多网络或商家都在说辅酶Q10有美容养颜，抗衰老，抗氧化，抗癌的作用，还有一个别称为“心脏保护剂”。那么辅酶Q10真的这么厉害吗？

什么是辅酶Q10？

它是一种脂溶性醌类化合物，因为含有10个异戊二烯单位组成的侧链，被称为辅酶Q10。分子结构类似于维生素K，是人体种唯一的辅酶Q类物质，为人体必须的化合物，又被称为维生素Q。

辅酶Q10来自哪里？

人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。

沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。

中国国家药品监督管理局（NMPA）批准辅酶Q10可作为保健食品或药品上市。

辅酶Q10在药品中的作用

参照药品说明书：它用于下列疾病的辅助治疗：

心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性新功能不全。

肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。

癌症的综合征治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。

值得注意的是：辅助治疗，辅酶Q10只是作为辅助药物，换句话说，不是必须要用，有它也行，没有也行。

辅酶Q10在保健品中的作用

在2020年12月国家市场监管总局联合卫健委等发布的公告中，明确规定其保健功能仅有增强免疫力、抗氧化。

关于美容，它的作用有限。

皮肤老化的主要原因是氧化应激，虽然辅酶Q10能促进皮肤的新陈代谢，减少氧化损伤，但涂抹在皮肤上的吸收性却很差，所以在护肤品中添加辅酶Q10的效果并不明显。关于辅酶Q10是否有美白、祛斑等美容作用，目前也没有明确的证据支持。

什么人需要补充辅酶Q10呢？

人体自身本来就能合成辅酶Q10，只要你的身体状况正常，一般就不会缺乏。只有特殊的辅酶Q10缺乏人群，如遗传导致的辅酶Q10缺乏综合征患者，患有心血管疾病和肝炎的患者，在医生的指导下，可以服用辅酶Q10作为补充剂。

请注意：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群不宜服用辅酶 Q10。

总结

在我国，辅酶Q10目前仍以医药领域应用为主，需要医生开具的处方才可以购买。2021年，辅酶Q10于我国以保健食品原料进行备案，若仅以辅酶Q10作为保健补充用，应选择保健食品。

作为保健食品时，我国的推荐剂量为30～50mg/d。

辅酶Q10是脂溶性的，建议随餐服用或餐后服用。

需要注意的是：辅酶Q10不可以替代药品对于疾病的治疗作用。切记，不能擅自停用医生开具的药品。