世界癌症日

每年的2月4日是世界癌症日，很多人谈癌色变。《黄帝内经》有云：圣人不治已病治未病，其实通过健康科学的预防方式，我们可以降低患多种常见癌症的风险。虽然有点老生常谈，但是大家要知道癌症是一种慢性疾病，是日积月累形成的。癌症一旦确诊，化疗、放疗以及手术治疗等会让大部分患者面临巨大的经济负担和精神负担。防于未病和早诊早治才是癌症防治最具有成本效益的措施。因此对于癌症，预防才是最重要的。

定期进行筛查

定期筛查检查可能会在早期发现乳腺癌、宫颈癌和结肠直肠癌等癌症，有益于获得最好的治疗效果。建议对一些高危人群进行相关筛查。常见的8个癌种被纳入我国国家级癌症筛查项目，分别为肺癌、胃癌、结直肠癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌和鼻咽癌。目前很多公立医院推出高危人群乳腺癌、结直肠癌、胃癌等癌症的免费筛查项目，大家要积极关注，关心自己及家人，主动进行筛查。

1、肺癌

肺癌是中国发病率和死亡率最高的恶性肿瘤。《中国肺癌筛查与早诊早治指南(2021,北京)》推荐对肺癌高危人群进行低剂量螺旋 CT (LDCT)筛查。

高风险人群界定如下：50～74 岁，且至少符合以下条件之一：

(1)吸烟：吸烟包年数（吸烟包年数=每天吸烟的包数(每包20支)×吸烟年数）≥30包年，包括曾经吸烟包年数≥30包年，但戒烟不足15年；

(2)被动吸烟：与吸烟者共同生活或同室工作≥20年；

(3)患有慢阻肺；

(4)有职业暴露史(石棉、氡、铍、铬、镉、镍、硅、煤烟和煤烟尘)至少1年；

(5)有一级亲属（父母、子女及兄弟姐妹）确诊肺癌。

2、胃癌

《中国胃癌筛查与早诊早治指南(2022，北京)》推荐在胃癌高发地区（辽东半岛、山东半岛、长江三角洲和太行山脉等地）人群进行Hp（幽门螺杆菌）感染检测筛查，首选尿素呼气试验(UBT)进行Hp的检测以及采用胃镜进一步筛查。胃癌高风险人群定义如下（ 45岁及以上，且符合以下任一条件者）：

（1）胃癌高发地区人群；

（2）Hp感染者；

（3）既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前疾病；

（4）有一级亲属被确诊为胃癌；

（5）存在胃癌其他风险因素（如摄入高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等）。

3、结直肠癌

《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020，北京）》推荐在50～75岁中低风险、40～75岁高风险人群中开展筛查，筛查采用的方式是结肠镜（5～10年）与免疫化学法粪便隐血试验（每年）相结合进行。该指南定义一般风险人群为不具备以下风险因素者：

（1）一级亲属具有结直肠癌病史（包括非遗传性和遗传性结直肠癌家族史）；

（2）本人有结直肠癌病史；

（3）本人有肠道腺瘤病史；

（4）本人患有8～10年长期不愈的炎症性肠病；

（5）本人粪便隐血试验阳性。

4、食管癌

《中国食管癌筛查与早诊早治指南（2022，北京）》将高风险人群定义为年龄≥45岁且符合以下任意一项者：

（1）长期居住于食管癌高发地区（太行山系、秦岭山系及淮河水系的广大地区，其次还有广东、福建沿海地区）；

（2）一级亲属中有食管癌疾病史；

（3）患有食管癌前疾病或癌前病变；

（4）有吸烟、饮酒、热汤饮食等生活和饮食习惯。该指南推荐对食管癌高风险人群每5年进行1次内镜筛查, 推荐对低级别上皮内瘤变者每1～3年进行1次内镜检查。

5、乳腺癌

《中国女性乳腺癌筛查指南（2022年版）》推荐对所有女性进行定期的乳腺手诊自查，以及定期到医院查体，由临床医师对女性进行乳腺和腋窝的视诊及触诊。该指南建议一般风险人群乳腺癌影像筛查(乳腺超声或乳腺X线检查)的起始年龄为40岁，对于高危女性，根据患癌风险的不同，需要提前进行影像筛查。

高风险人群的定义：携带乳腺癌易感基因的人群或存在下列情况之一者：

（1）有直系亲属（父母、子女及兄弟、姐妹）乳腺癌家族史；

（2）有乳腺癌病史的女性；

（3）有胸部放疗史（30岁之前累积放疗剂量≥10 Gy）；

（4）40岁以前被诊断为乳腺导管上皮不典型增生、小叶不典型增生或小叶原位癌。

癌症免疫预防

疫苗(注射)有助于降低癌症风险。目前只有人乳头瘤病毒(HPV)疫苗和乙肝疫苗。临床数据显示HPV疫苗有助于预防大多数宫颈癌和其他几种癌症。乙肝疫苗可以帮助降低肝癌风险。

健康的生活方式

保持健康的生活方式是预防癌症，降低患癌风险的最佳良药，比如保持健康的体重，避免吸烟，限制饮酒量，保护皮肤等等，然而这些往往是最难做到的，我们可以跟身边的朋友家人互相监督，互相督促。

1、减重，多运动

肥胖是多种癌症的高危因素。多走少坐，多运动有利于维持健康体重，降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌、胃癌和肾癌的发生风险。WHO推荐成年人每周至少进行150 min的中等强度有氧锻炼或者至少75min的剧烈有氧运动。久坐屏幕前玩游戏、追剧、刷短视频是一种相当于慢性自杀的生活习惯。当前新冠疫情接近尾声，大部分人都已处于阳康状态，积极的走出去，多呼吸新鲜空气，多锻炼身体，才是预防癌症以及其他慢性疾病的正确姿势。