12月以来，我国中东部大部分地区气温较常年同期偏低，这次寒潮的到来将使部分地区迎来最寒冷的天气，南方地区的气温下降更为明显。

这时候，由于室内外温差大，呼吸道疾病和心血管疾病最爱跑出来作祟。寒冷会引发或加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病。同时，上呼吸道感染（普通感冒、流感）、肺炎、哮喘（特别是儿童哮喘）、慢性阻塞性肺疾病容易被诱发。老人、小孩和体弱的人群一定要注意防范。

保暖是头等大事

人体各部位感受寒冷的灵敏程度不同，差异可达100倍，头面部最为敏感，帽子、口罩戴起来。老人宜选择柔软、保暖、透气性良好的毛皮材质，儿童皮肤细嫩，宜选择宽松的毛线或纯棉材质。脖子也是身体比较敏感的部位，围巾能很好地给予保护。

衣裤的选择，应避免太紧。老人和小孩可选择松紧带裤，好穿脱。

脚底下也必须穿暖和，袜子可选择运动型厚棉袜，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。

合理膳食不可缺

冬季人们喜欢吃火锅，殊不知这属于高脂高盐饮食，还有老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和过度进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果、蔬菜，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

运动要适量

早上气温低，应尽量避免晨练，应在较暖和的中午或下午进行运动。还要控制好运动量，避免过于剧烈的体育运动，应选择慢跑、快走、太极拳等运动。运动前可以喝一杯温开水，以避免血液粘稠引发意外。

慢病用药不能停

高血压和糖尿病的患者要监测血压、血糖的变化，定期复诊，按时服药，不适随时就医。慢性阻塞性肺疾病患者呼吸道容易受冷空气刺激而加重疾病，用药必须严格按照医嘱。

温度的短时间急剧变化，会引起人体产生应激反应。因此更应注意加强室内和自身的保暖防护，尽量避免与冷空气直接接触；尽量减少外出；必须外出时应做好保暖措施降低气温骤降带来的健康危害。

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理