哮喘是一种常见的呼吸道疾病，可导致呼吸困难。当哮喘发作时，可出现胸闷、咳嗽、喘息、呼吸困难等症状。目前病因尚未完全明确。除了遵医嘱用药，学会正确地使用吸入器，定期监测和随访外，日常生活中很多因素都可能诱发哮喘，如吸入花粉、尘螨、烟雾，食入鱼、虾、蛋、奶，以及焦虑、剧烈运动、寒冷刺激、上呼吸道感染等。请您尽可能避免上述诱发因素，同时应从以下几个方面做好自我管理，预防哮喘发作。

调整饮食

1、哮喘反复发作会大量消耗体内的营养物质。因此要及时补充营养，选择高热量、高蛋白、高维生素、清淡、易消化的食物，多吃瘦肉、豆腐、豆浆、新鲜的蔬菜和水果等。

2、应避免过冷、过热、过甜、过咸、辛辣等强刺激食物。

3、尽量避免食用可引起哮喘发作的食物，如鱼、虾、蟹、蛋类、奶类，以及含有某些食品添加剂（如酒石黄、亚硝酸盐）的糖果、糕点等。

改善居住环境

1、赶走蟑螂和霉菌：将食物储存在密封容器里，保持厨房和卫生间清洁、干燥，及时清理垃圾。

2、让空气更干净：保持空气流通，但外面空气污染严重时要关窗。还可以使用空气净化器净化空气。

3、减少尘螨：地毯、沙发、床铺、毛绒制品等处很容易滋生尘螨，应尽量避免接触并及时清理。起床后可用防尘罩罩住床单、枕头，不用地毯，勤洗床单、被套、毛绒玩具等。

4、最好不养宠物、花草，不用皮毛、羽绒或蚕丝织物。

养成良好的生活习惯

1、戒烟、戒酒。

2、病情稳定时可适当运动，增强体质。可选择散步、打太极拳等运动量小的运动，避免剧烈运动及持续喊叫等过度换气的动作。

3、保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。

4、注意保暖，预防感冒。天冷时，要戴围巾或口罩，避免冷空气刺激。每年流感流行之前还可接种流感疫苗。

5、保持健康的体重，避免超重。如果您超重，就需要减肥。衡量人体胖瘦一般参考体质指数，体质指数在18.5～23.9千克/平方米时属正常。

计算方法是：体质指数(BMI)=体重(千克) ÷[身高(米)的平方]。

6、对花粉过敏者，开花时节应减少外出，外出时要戴口罩。

以上就是有关哮喘的健康知识。请您保持良好的心态，积极听从医生的建议进行治疗，日常生活做好自我护理，呵护好自身健康！

审稿专家：大连医科大学附属第一医院 副主任药师 杨世磊