云天收夏色，木叶动秋声。本是秋高气爽好时节，人却总是昏昏沉沉没活力？没错，秋天的副作用——秋乏找上门了。

秋乏是人体为了适应季节更替而做出的自然生理反应。夏季高温使神经系统兴奋，新陈代谢加快，出汗增加，从而导致阴津阳气不足。秋季天气一凉快下来，人体便进入了修整阶段，能量代谢趋于稳定，亏损的气血也慢慢回位。

秋乏有哪些症状？

1. 夜间多梦，早晨睡不醒，起床困难。

2. 白天打不起精神，记忆力差，思维迟钝，行动迟缓。

3. 食欲不振，情绪萎靡，喜食刺激性食物。

4. 午后犯困，面无血色，有时伴有头晕头痛。

很多上班族喜欢通过喝冰美式的方式驱赶倦意，咖啡虽提神醒脑，但秋天可不能贪凉。这时候更应该顺应时节，泡上一杯元气养生茶，帮助身体聚气养神，让你成为“人间清醒”打工人。

茶饮&做法

一、人参灵芝茶

人参十片，灵芝十片，桑葚十颗，红枣四颗，清水冲洗干净，加入适量饮用水用茶壶煮一小时。

人参可以补充元气，增强体力和耐力，让人更有精气神；灵芝可以提高我们肝脏的排毒能力，毒被排出去了，人自然神清气爽；桑葚和红枣，具有补充气血，安神助眠的功效。

二、百合桑葚茶

百合三片，五味子三颗，桑葚五颗。清水洗净，以沸水浸泡，或加适量清水以大火煎煮，水沸后转小火继续煮十分钟，去渣取汁，代茶饮用。

百合解毒安神，健脾胃，祛湿消积，可以缓解心悸，胸闷气短等症状；五味子益气强阴，保肝宁心，可以增强免疫力，对抗秋季抑郁情绪；桑葚生津润燥，可以缓解眩晕，内热血虚等症状。

三、杏仁红枣茶

杏仁三颗，红枣肉六颗，橘皮两片。清水洗净，以沸水浸泡，或大火熬煮代茶饮。

杏仁主要有润肺的作用，可止咳平喘，降秋燥；红枣养血，补中益气，能缓解倦怠无力等症状；橘皮有促进肠胃蠕动，祛痰理气的作用。

多管齐下，赶走秋乏

除了三款“人间清醒”茶，我们还可以在其他方面多管齐下，赶走秋乏：

• 多梳头，多擦面。

适度的摩擦能让毛细血管扩张，促进新陈代谢，解除疲劳，保持清醒。

• 微午睡，足夜眠。

午睡的适宜时长是半个小时到一个小时，过长的午睡时间反而会缺氧，使人萎靡不振。晚上不要熬夜，保证足够的睡眠时长与质量，才能让大脑和内脏得到充分的休息。

• 晒太阳，多运动。

秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，适当地晒晒太阳，能够抑制褪黑素的分泌。适当进行户外运动，有助于唤醒身体的活力。

秋季容平，养生宜养“收”。一杯温润的茶饮，一些简单的小知识，希望能帮助大家清清爽爽过秋天，享受秋季美好风景！