亲爱的人类朋友们:
大家好,我是来自“骨家族”的“骨小花”,今天我要为我们骨头大家族发声。
我们“骨家族”平时都是任劳任怨,为人类的日常活动起到非常大的支撑作用。直到有一天,很多小伙伴都出现了“未老先衰”的迹象,很快被“骨质疏松”缠身。
你们敢相信?一个28岁的小伙子,就患上了骨质疏松,骨密度比许多老人的骨密度还差!
经过“骨家族”的调查,原来这小伙子爱抽烟,爱喝碳酸饮料,还经常打游戏久坐!这都是“骨家族”的天敌呀!这些东西侵蚀我们的骨质,我们像蛀虫的枯木不堪一击,很容易骨质疏松骨折,很多老人因此生活质量大大下降甚至影响寿命。
在这里,我提出我的诉求:请大家爱护好我们“骨家族”,保证充足日照、戒烟限酒、均衡饮食、适度运动、避免饮用过多咖啡或碳酸饮料等。只有这样子,我们才能更好地服务大家。
另外,大家对我们骨家族有些许误解,我在这里要澄清一下:
科学防缺钙补钙才最重要。过早补、补过量反而不好。有些家长给孩子补钙早早提上日程,其实钙片吃得过早过多,便秘、骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。应首选多吃富含钙的食物,如牛奶、绿色蔬菜和新鲜豆制品。其次,可以适当测骨密度,需要补钙的应在医生指导下进行。
“骨家族”不止需要钙,也需要维生素D, 它是一种脂溶性维生素,能促进肠内钙的吸收和利用,改善肌肉功能,利于骨骼健康。平时适当晒太阳可以促进钙的吸收,多摄入富含维生素D的食物如鱼肝油和沙丁鱼,适量的运动可以促进维生素D合成。
很多人对骨质疏松认识不到位,认为人老了得骨质疏松很正常。其实骨质疏松需尽早干预,切勿耽误最佳治疗时机。目前治疗骨质疏松的药选择很多,包括骨吸收抑制剂,骨形成促进剂和甲状腺激素类似物等。请大家在医生和药师的指导下,积极用药,帮我们驱散“骨质疏松”的噩梦。
“骨小花”在此祝大家远离骨质疏松,健康生活每一天!
骨小花
2023年10月20日