我家宝宝是否缺钙？该吃哪种钙片？该如何补钙？…在门诊药局窗口经常会听到孩子家长这样一连串的询问。不知道从什么时候开始，补钙变成了众所周知、家喻户晓的话题了。不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重要性之后，就会想着给自己的孩子补钙，但是补钙也是一门技术，该如何正确的补钙呢？

补钙不对，宝宝受罪

宝妈们经常担心的问题，到底宝宝缺钙都有哪些危害？

怎么判断宝宝到底缺不缺钙是个大难题。

假如你家宝宝有以下症状，就很可能有缺钙的风险。

但！是！也别太天真地以为出现以上症状的宝宝都缺钙，国内外专业儿科医生判断宝宝是否缺钙的标准，除了参考以上的症状之外，还要考虑宝宝每日的钙摄取量。

给宝宝盲目补钙，造成钙摄入过量的危害可不是闹着玩的。

国药监局在2016年发的《补钙过量，反而影响儿童发育》的文章中指出补钙过量对宝宝健康也是有很大威胁。

钙过量会造成身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，影响微量元素的吸收，影响儿童智力发育，严重者会增加肾结石发病率，导致高钙尿症等。

明确钙量，有的放矢

缺钙不行，过量补钙也不行，所以宝宝每天究竟需要多少钙？

根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推算，正常足月新生儿出生后 6个月内一般不用补充钙剂。

对孩子来说，由于迅速成长发育的需求，4岁之后就几乎和成年人需要等量的钙了。

食补药补，双管齐下

宝宝补钙主要有两种方式：食物和钙剂。

1、食物摄取

给宝宝补钙食物是首选，宝宝7个月以后，可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。

给宝宝补钙，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁鱼也是不错的选择。

极具中国特色的芝麻酱也是补钙圣品，宝宝的辅食中加一勺，含钙量up!

2、钙剂摄取

如果有明显的缺乏症，且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养，服用钙片也是一种可行的选择。

一般而言，钙片常见的类型有“碳酸钙”、“柠檬酸钙”等，还有添加了维生素A和D的液体钙等，但这几种钙制剂的吸收率差不多，没有明显的区别。

钙的吸收率是有限制的，补钙时最好选择小剂量的产品，每次补充 200～300mg钙，比一天集中服用一次钙更能被人体吸收。

补钙误区，不可忽略

1、补钙只考虑各种钙片 /钙剂

没有明确的缺乏症，增加钙的摄入应该从优化膳食结构入手，其次才考虑钙补充剂。食物中摄取钙的吸收率更高，更有助于宝宝营养均衡。

2、喝骨头汤补钙

从前面的“高钙食物含钙量”上看，补钙基本没骨头汤啥事。骨头的确含钙，但是钙不溶于汤中，所以靠骨头汤补钙的念头趁早掐灭吧。

3、豆浆是高钙食品

很多家长觉得豆浆植物蛋白多，饱和脂肪酸少，所以会用豆浆代替牛奶。实际上豆浆的含钙量只有牛奶的1/10，二者各有所长，没法相互替代。

4、不重视维生素D的摄入

对3岁以下的婴幼儿而言，奶制品在食物中占很大比例，缺钙多数是因为维生素D不足而导致的。维生素D是人体必需的健骨营养素，它能促进钙的吸收和利用，它主要能促进肠钙的吸收并能增强肾脏对钙的回收，减少钙从肾脏中排泄，帮助钙沉积于骨骼，在钙代谢中扮演着十分重要的角色，是补钙的好帮手。

婴儿出生后的15天就可以适量补充维生素D。

审稿专家：大连市妇女儿童医疗中心（集团）体育新城院区药剂科 王国文