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你的防晒被TA们承包了,4种防晒食物让你美白一“夏”

发布日期:2021-07-06 来源:PSM志愿者 作者:武汉市第一医院 王晶

骄阳似火的夏日,强烈的紫外线极易将女性的皮肤晒伤,整个夏季的皮肤都处在一种与黑色素抗战的状态。防晒霜、遮阳伞成为女性防晒的必需品,我们除了日常注意护理保养外,生活的调理也是必不可少的,许多食物含有“防晒”成分,夏天不妨多吃些,避免变“黑炭”。


番茄

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这是最好的防晒食物。英国研究发现,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。


豆制品

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大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。


白萝卜

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中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。


苹果

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苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。


夏季防晒慎食光敏性食物,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑,如柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。


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