首页  > 药品安全知识  > 安全用药常识  > 基本常识

全民健身热,运动损伤怎么办?

发布日期:2018-10-22 来源:华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 作者:祁骏升

人气火爆的城市马拉松,校园操场上奔跑的少年,小区门口跳广场舞的大妈,如今越来越多的人们投入到运动健身的浪潮中去。不少人更是喜欢剧烈运动后的大汗淋漓,这虽可以强身健体愉悦身心,然而运动过程中仍会出现一些我们不愿见到的“小意外”,运动损伤在所难免。爱运动的同时也需要正确了解运动损伤的相关知识,才能为我们的身体健康保驾护航。

一、皮肤创伤

如果皮肤受伤处有破皮流血现象,需要第一时间处理伤口,保持伤口洁净,防止感染。若损伤程度较轻,可用棉签蘸取生理盐水擦拭皮肤表面,也可用双氧水清洗患处。再用75%酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤,贴创可贴或包扎无菌纱布,切忌不可包扎太紧避免厌氧菌感染。 可于患处涂抹百多邦(莫匹罗星软膏),一种局部外用抗生素,可起到杀菌消炎的作用。若损伤程度较大伤口较深,在用绷带或纱布止血后应立即去医院作进一步的消毒包扎处理,必要时还需注射破伤风。

二、关节扭伤

运动场上的关节扭伤主要有踝关节、膝关节扭伤等,急救时应遵循“安静休息-冷却冰敷-抬高患肢”的步骤。关节扭伤后要立刻停止运动,必要时用弹性绷带包扎固定,并尽快用清凉喷雾或冰毛巾冰敷。休息时注意抬高患肢,促进静脉回流,利于消肿。有不少人搞不清楚冷敷与热敷到底该怎么选?在伤后急救时应选用冷敷,可以冷却患处、收缩毛细血管、减轻出血,起到消肿止痛的作用。损伤急性期切不可热敷,避免加快出血引发肿胀。在患处停止出血并消肿48h后方可进行热敷,有利于扩张血管,促进局部血液循环,改善代谢并能使肌肉松弛,利于组织修复和淤血的吸收。

三、肌肉拉伤

经常不运动的人突然进行剧烈运动,或是运动前热身不充分都会导致肌肉拉伤,它与关节扭伤同属于软组织挫伤,处理原则基本一致。停止运动后立即冷敷,并用绷带包扎患处避免肿胀。可涂抹扶他林软膏(双氯芬酸二乙胺乳胶剂),属非甾体抗炎药,其有效成份可穿透皮肤达到炎症区域,缓解急、慢性炎症反应,使炎性肿胀减轻、疼痛缓解。

四、骨折

骨折属于严重的运动损伤,处理不当可能会留下后遗症甚至造成残疾。运动中遇到骨折的情况也不必惊慌,保持冷静做好急救措施是十分必要的。若为闭合性骨折,应尽快用夹板与布带固定患处并尽快前往医院,没有夹板也可用树枝代替,以免骨折部位乱动触碰神经血管造成更大的伤害。若为出血的开放性骨折,需先用无菌纱布压迫止血,再用夹板固定,并尽快前往医院。值得一提的是,若骨折端外露,不要将其放回原处,以免将细菌带入伤口深处引发感染。

俗话说“伤筋动骨一百天”,在损伤康复期休息是最重要的。患处疼痛也不可一味忍耐,必要时可口服或外用非甾体抗炎药起到消炎止痛的作用。比如西乐葆(塞来昔布胶囊)、芬必得(布洛芬缓释胶囊)、戴芬(双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊)、特乐思特(吡罗昔康贴片)、泽普思(氟比洛芬凝胶贴膏)等。

审稿专家:华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部   李娟

相关文章

标签 运动损伤

意见
反馈
返回
顶部

关于PSM | 联络我们 | 加入PSM志愿者 | 美国PSM | 印度PSM | 问题反馈

免责声明 《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号:京ICP备05067604号—2
京公网安备11010802009573号

技术支持:深圳瑞麦科技有限公司