近日，连日的暴雨袭击各地，部分地区渍水严重，许多老百姓不得不挽起裤脚趟水回家，不知不觉中，湿气已经进入了你的体内。

湿气入侵会导致头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等症状的出现，如果不及时祛除湿气，对人体的健康将有很大的影响。如果起床后自身感觉疲劳、头脑不清醒、身体沉重、大便发粘、舌苔厚腻、无食欲，即为体内湿气较重的征兆。中医提醒，梅雨季节湿气重，建议食用薏苡仁来除湿。

薏苡仁，也叫薏仁、薏米、薏仁米。薏苡仁可以药食两用，主要功效是健脾利湿和排脓消肿，久服轻身益气。《清太医院配方》中乾隆常服用的八珍糕中就有一味薏仁。

薏仁按炮制方法的不同可分为生薏仁、炒薏仁以及麸炒薏仁，其中又以炒薏仁的祛湿作用最佳。炒薏仁就是取净薏仁用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。大家可以自己买生薏仁炒制或者直接在药店购买。在潮湿的夏季，将炒好的薏仁用于煮粥，煮汤，蒸饭，或者直接泡茶饮用都可以起到一定的祛湿作用。用量以每日9~30克为宜。常见的薏仁食疗方有薏仁粥，薏仁红豆汤，薏仁冬瓜汤等。

需要注意的是并不是所有人都适合食用薏米，便秘、尿多者及孕期经期的妇女应慎用。